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吃水果减肥越减越肥,尤其是这5种水果

时间:2019-5-14 11:02:00 来源:福建快三外挂/福建快3外挂【致富彩经】

我们都知道减肥要做好两件事,一个是管住嘴,一个是迈开腿。减肥者一般都钟爱吃水果,因为他们觉得水果的热量非常低,对于减肥有很好的作用,所以各种水果可以减肥的言论,如“西瓜代餐,一周减十斤”、“晚餐吃苹果,一天减一斤”等开始层出不穷。这些言论使得女性朋友们对水果更加地青睐,但是,吃水果真的可以减肥吗?

吃水果真的减肥吗?

大多数水果的总热量相较于馒头、米饭或者肉类等食物来说,确实要低不少,而减肥的根本也是降低身体的热量摄入,从这一点来看,似乎吃水果减肥与健康之间并不相悖。但也正是因为这样,很多人把每天要吃的食物大多都换成了水果,而这样,问题也就来了。

水果含有的糖类中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主,水果吃多了,热量同样会上涨,甚至会超过日常普通进食的热量摄入,从而导致越吃越胖的结果;但是水果中蛋白质、脂肪等人体所必需的营养素的含量却非常少,多数甚至可以忽略不计。所以,长期靠吃水果来维持日常饮食,最终会导致身体出现严重的营养失衡,随之而来的就会是身体的抵抗力下降、贫血、内分泌失调等症状的出现,这样不但达不到减肥的效果,反而会让身体越吃越差。

榴莲

减肥期间这些水果要少吃

榴莲

榴莲具有特别浓烈的气味儿,很多人,享受不了这种味道,但是有的人却喜欢得不得了,所以它是一种又爱又恨的水果,榴莲的热量特别的高,一吃就容易发胖,所以对于减肥的人士来说,榴莲并不适合吃。

牛油果

牛油果

一提到健身餐里的水果,大多数的人想到的肯定就是牛油果了。在那些所谓的减肥营养餐中,都不会缺少牛油果的身影。但这并不能代表它是吃不胖的水果,相反,牛油果可以说是热量最高的水果,它吃起来的口感很厚重,和吃肉一样,吃多了会有油腻感,这是因为,牛油果本身所含的能量很高,因此在减脂期间,可以通过它来补充身体必需的能量。

虽然牛油果还有促进心脑血管恢复的作用,而且也不会甜,含糖量不高,但千万不要认为牛油果可以多吃。如果吃一个牛油果,那么你就和吃一碗白饭没什么区别,有的时候还抵得上两碗白饭带来的热量,自然也就减不了肥了。

荔枝

荔枝

荔枝的味道非常甘甜好吃,说到荔枝,你想到的有可能就是杨贵妃,她属于微胖型的人,但是在唐朝以胖为美,在现代如果这样胖的话,你肯定是不乐意的,所以尽量少吃荔枝。

西瓜

西瓜的含糖量很高,正常的西瓜含糖量大概在5%左右,所以很多人在夏天会选择吃西瓜,尤其是肥胖的人,只希望能够解渴,它的糖分很高,在晚上吃的话,会让我们体内的胰岛素上升,从而就会产生更多的脂肪,在晚上休息的时候,建议不要吃西瓜,这样你的脂肪可能就没法消耗,长期堆积的话,你可能会越来越肥胖,尤其是晚上吃东西太多,你自然就会发胖,影响了你胃肠的功能,选择吃西瓜的话,再胖的人每天吃一块就足够了,否则会导致了消化系统的障碍。

葡萄

葡萄可以说是一种含糖量非常高的食物,葡萄含有的热量和糖量都是特别高的,在水果间,算首屈一指。葡萄干的含糖量也特别高,所以对于减肥的人士来说,最好少吃葡萄这一食物,以免更容易发胖。


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