食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 食疗养生 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

心浮气躁难以入眠,常吃8种食物安神助眠

时间:2019-5-15 11:38:00 来源:福建快三外挂/福建快3外挂【致富彩经】

夏天到了,天气变得闷热起来,人也容易心烦气躁,睡眠也不好了。睡眠对于每一个人而言都是十分重要的。而长期的失眠,可能会使身体处于一种恶性循环的过程,从而影响正常的免疫系统。因此,人一旦出现失眠,就要想办法去改善这种状况,不能仅仅只靠吃安眠药。

不少食物具有安神养心的作用,它们既没有西药的副作用,也不像中药那样味苦难吃,适量食用就能全面提升人的精气神,使人精力充沛、心情舒适。平日不妨多吃些养心安神的食物。

莴笋

1、莴笋

莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。

2、核桃

睡前吃点核桃可以为人体补充镁,镁可以维持神经机能的正常,有助于缓解紧张的情绪,增强人体的抗压能力,进而达到改善失眠的作用。

核桃

3、牛奶

牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的镁和油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。这些成分可以帮助放松动脉、降低血压、缓解心脏跳动,从而达到改善睡眠的效果。

5、小米

饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。

小米

6、香蕉

香蕉是包着果皮的“安眠药” 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

7、大枣

大枣可以帮助睡眠,大枣富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等成分,大枣可以补中益气、滋阴补阳、养血安神的作用,对神经衰弱的失眠有很好的治疗效果。

红枣

8、莲子

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人不宜。


相关搜索: 失眠 助眠
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 网红餐饮店背后:有亮点更有问题
  • 水果减肥不可取,减肥期间为什么不推荐吃水果
  • 进入考试复习阶段,学习也别忘护眼
  • 小伙每天喝8桶饮料被抬进医院
  • 一天喝几杯咖啡最健康?研究人员:6杯咖啡是拐点
  • 网红餐饮店背后:有亮点更有问题
  • 水果减肥不可取,减肥期间为什么不推荐吃水果
  • 进入考试复习阶段,学习也别忘护眼
  • 小伙每天喝8桶饮料被抬进医院
  • 一天喝几杯咖啡最健康?研究人员:6杯咖啡是拐点
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图