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盛夏吃西瓜清凉解暑,但一定不能犯这7个关键错误

时间:2019-6-13 8:44:00 来源:福建快三外挂/福建快3外挂【致富彩经】

炎炎夏日,最舒爽的事莫过于坐在空调下啃着西瓜。西瓜可以说夏季市场占有率最高的水果,也是人们喜爱的水果之一。中医认为,西瓜性寒,甘甜多汁,有生津补水、清热解暑、利水通便、除烦止渴等功效,是夏季消暑佳果。但是你知道吗,西瓜并不是想怎么吃都可以的,如果吃的不对,则会给健康带来伤害。

西瓜

吃西瓜不要贪一时之爽,下面这几个禁忌一定要知道!

1、不要过量食用

夏天吃西瓜既能补充分水,又能消暑解渴,感觉怎么都吃不腻。但是西瓜是寒凉之品,一次不要吃太多,一天别超过500g。一次吃太多西瓜可能引起腹泻、腹痛等。所以,喜欢抱着整个西瓜用勺子挖着吃的“吃瓜群众”要改改了,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易出现消化不良、食欲不振、肠胃抵抗力下降等症状。

另外,西瓜的热量和含糖量都较高,长期过量食用还可能引起肥胖。

西瓜

2、睡前不要吃西瓜

西瓜含水量高,有利水通便的作用,睡前吃太多会导致频繁起夜,影响睡眠。其次,西瓜的含糖量大约在5%左右,晚上吃太多的话容易导致发胖。

3、不要把西瓜当正餐

西瓜虽然含94%以上的水分,但其含糖量和热量都很高,如果一天吃一个8~10斤的西瓜,相当于吃了5、6碗白米饭,长期下去增肥效果相当明显。当然,把西瓜当饭吃还会导致营养不良。

西瓜

4、不要吃冰镇西瓜

试想一下,夏日下班回家,吃块冰凉甘甜的西瓜,满身热气都消了,只留一身清爽。但是冰冷的食物对胃肠刺激很大,很容易损伤脾胃,引起胃肠痉挛,诱发胃痛。所以,大热天要少吃冰镇西瓜,从冰箱里拿出来的西瓜最好在室温下放置半小时后再食用。

西瓜

5、切开太久的西瓜不要吃

夏天气温高,细菌生长繁殖速度快,切开太久的西瓜很容易细菌超标,食用后可能引起肠道传染疾病。没有吃完的西瓜放入冰箱最好别超过12小时,超过24小时最好别再食用。吃隔夜西瓜中毒的新闻每年都有报道。把西瓜从冰箱拿出来应先切掉表面1cm厚的部分,再吃余下部分。

6、糖尿病不宜吃西瓜

西瓜约含5%左右的糖,糖尿病患者别多吃,尤其不要在饭后吃。曾有新闻报道,一位患有糖尿病的大爷晚上吃了许多西瓜,结果当晚就出现恶心、呕吐、腹痛等症,第二天早晨家人发现老人离世了。医生分析称,老人是因为过量食用西瓜引起了酮症酸中毒,并导致死亡。

西瓜

7、肾功能不全的人不宜吃西瓜

肾功能不全的人,其肾脏排水能力降低,而西瓜含水量高,此类患者如果食用了太多西瓜,体内的水分不能及时排出体外,不但会引起水肿,还会导致血容量剧增,引起急性心力衰竭,甚至导致死亡。

小贴士:西瓜虽好吃,但食用时一定要多加注意,尤其是脾胃较弱、体质虚弱及孕妇等人群,不要因为好吃就贪一时之爽,以免引发肠胃疾病。


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